Des adaptogènes dont vous n'avez peut-être jamais entendu parler

Les adaptogènes sont un sujet brûlant dans le monde du bien-être, reconnus pour leur capacité à aider l'organisme à s'adapter au stress. Si certains adaptogènes, comme le Reishi, sont bien connus, d'autres, moins connus, offrent de puissants bienfaits. Dans cet article, nous aborderons :

• Que sont les adaptogènes ?
• Comment notre corps réagit-il aux différents types de stress ?
• Quels sont les adaptogènes peu courants et comment peuvent-ils aider ?
• Athlètes
• Professionnels et étudiants occupés
• Toute personne souffrant de niveaux de stress élevés

Que sont les adaptogènes ?

Les adaptogènes sont des substances naturelles, généralement issues de plantes, qui aident l'organisme à résister et à s'adapter aux facteurs de stress. Ils agissent en normalisant les fonctions physiologiques et en renforçant la résilience de l'organisme face au stress physique, mental et environnemental. Contrairement aux stimulants ou aux sédatifs, les adaptogènes sont non spécifiques et contribuent à rétablir l'équilibre de l'organisme sans causer de dommages ni de dépendance.

Quelle est la différence entre le stress mental et le stress physique ?

Le stress se présente sous de nombreuses formes, mais se divise généralement en deux catégories : physique et mentale. Chaque type de stress affecte l'organisme différemment et déclenche des réponses biologiques distinctes.

1. Comment le corps réagit-il au stress physique ?

Le stress physique peut résulter d’un exercice intense, d’une maladie, d’une blessure ou de facteurs environnementaux comme des températures extrêmes .

Lorsque le corps subit un stress physique, il déclenche la libération d'hormones du stress comme le cortisol et l'adrénaline par les glandes surrénales. Ces hormones préparent l'organisme à une réaction de « combat ou de fuite » en augmentant le rythme cardiaque, la tension artérielle et la glycémie.

Bien que cette réponse soit cruciale pour la survie à court terme, le stress physique chronique peut entraîner une inflammation, une suppression immunitaire et d’autres problèmes de santé.

2. Comment le corps réagit-il au stress mental ?

Le stress mental, en revanche, provient de facteurs psychologiques tels que la pression au travail, les relations personnelles ou les préoccupations financières.

Face au stress mental, le cerveau active l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), ce qui entraîne également la libération de cortisol et d'adrénaline. Cependant, le stress mental chronique peut perturber ce système, entraînant des problèmes tels que l'anxiété, la dépression, l'insomnie et une altération des fonctions cognitives.

La réponse du corps au stress mental vise davantage à maintenir l’homéostasie et à assurer un bien-être à long terme.

Adaptogènes rares et comment ils aident le corps à réagir aux facteurs de stress

Bien qu'il existe de nombreux adaptogènes bien connus, certains, moins courants, offrent des bienfaits uniques pour la gestion du stress. En voici trois dont vous n'avez peut-être pas entendu parler :

Schisandra Chinensis

Schisandra Chinensis , aussi connue sous le nom de baie aux cinq saveurs, est un puissant adaptogène originaire d'Asie. Utilisée en médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles, elle est reconnue pour sa capacité à améliorer l'endurance et à réduire la fatigue.

• Soutient la fonction cognitive : Schisandra aide à améliorer la clarté mentale et la concentration, ce qui la rend idéale pour gérer le stress mental.
• Améliore les performances physiques : il améliore l’endurance et la résistance physique, aidant à la récupération après un stress physique.
• Protège contre le stress oxydatif : Riche en antioxydants, le Schisandra aide à combattre les radicaux libres et à réduire l'inflammation.

L-théanine

La L-théanine est un acide aminé présent principalement dans les feuilles de thé vert. Elle est réputée pour ses effets calmants sans provoquer de somnolence.

• Favorise la relaxation : la L-théanine induit la relaxation et réduit le stress en augmentant les ondes cérébrales alpha.
• Améliore la concentration et la focalisation : il stimule la fonction cognitive et la clarté mentale, ce qui facilite la gestion du stress mental.
• Favorise la qualité du sommeil : en favorisant la relaxation, la L-théanine peut améliorer la qualité du sommeil, aidant le corps à récupérer du stress mental et physique.

Rhodiola rosea

La Rhodiola Rosea est une plante rustique que l'on trouve dans les régions froides et montagneuses. Elle est réputée pour sa capacité à combattre la fatigue et à améliorer les performances physiques et mentales.

• Réduit la fatigue : la rhodiola aide à réduire la fatigue et à améliorer l'endurance, ce qui la rend idéale pour la récupération du stress physique.
• Améliore la fonction cognitive : il stimule la clarté mentale, la concentration et la mémoire, aidant à la gestion du stress mental.
• Équilibre l'humeur : la rhodiola soutient le bien-être émotionnel en modulant la réponse au stress du corps.

À qui s’adressent les meilleurs adaptogènes ?

Chacun de ces adaptogènes offre des avantages uniques qui peuvent aider des groupes spécifiques de personnes à gérer le stress plus efficacement :

Schisandra Chinensis – Idéal pour les sportifs et les personnes ayant un mode de vie physiquement exigeant. Ses propriétés antioxydantes et stimulantes aident à combattre le stress physique et à améliorer les performances.

L-Théanine – Idéale pour les personnes souffrant de stress mental important ou ayant du mal à se détendre. Ses effets calmants sans effet sédatif en font un produit idéal pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur concentration, leur relaxation et la qualité de leur sommeil.

Rhodiola rosea – Idéale pour les personnes qui cherchent à équilibrer leur stress physique et mental . Ses propriétés antifatigues et stimulantes cognitives en font un excellent choix pour les professionnels occupés , les étudiants et toute personne confrontée à des difficultés physiques et mentales.

En intégrant ces adaptogènes moins connus à votre routine, vous pouvez mieux gérer le stress et favoriser votre bien-être général. Que vous soyez confronté au stress physique d'un entraînement intense ou au stress mental d'une journée de travail trépidante, ces adaptogènes peuvent aider votre corps à s'adapter et à s'épanouir.