Adaptógenos de los que quizás nunca hayas oído hablar
Los adaptógenos son un tema candente en el mundo del bienestar, conocidos por su capacidad para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés. Si bien algunos adaptógenos, como el reishi, son bien conocidos, existen varios adaptógenos menos conocidos que ofrecen poderosos beneficios. En este blog, profundizaremos en:
- ¿Qué son los adaptógenos?
- ¿Cómo responde nuestro cuerpo a los diferentes tipos de estrés?
- ¿Cuáles son algunos adaptógenos poco comunes y cómo pueden ayudar?
- Atletas
- Profesionales y estudiantes ocupados
- Cualquier persona que sufra altos niveles de estrés.
¿Qué son los adaptógenos?
Los adaptógenos son sustancias naturales, generalmente derivadas de plantas, que ayudan al cuerpo a resistir y adaptarse a los factores estresantes. Actúan normalizando las funciones fisiológicas y mejorando la resiliencia del cuerpo al estrés físico, mental y ambiental. A diferencia de los estimulantes o sedantes, los adaptógenos no son específicos y ayudan a restablecer el equilibrio corporal sin causar daño ni dependencia.
¿En qué se diferencia el estrés mental y el físico?
El estrés se presenta de muchas formas, pero a grandes rasgos se divide en dos categorías: físico y mental. Cada tipo de estrés afecta al cuerpo de forma diferente y desencadena respuestas biológicas distintas.
1. ¿Cómo responde el cuerpo al estrés físico?
El estrés físico puede ser resultado de ejercicio intenso, enfermedad, lesión o factores ambientales como temperaturas extremas .
Cuando el cuerpo experimenta estrés físico, las glándulas suprarrenales liberan hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina. Estas hormonas preparan al cuerpo para una respuesta de "lucha o huida" aumentando la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre.
Si bien esta respuesta es crucial para la supervivencia a corto plazo, el estrés físico crónico puede provocar inflamación, supresión inmunitaria y otros problemas de salud.
2. ¿Cómo responde el cuerpo al estrés mental?
El estrés mental, por otro lado, proviene de factores psicológicos como la presión laboral, las relaciones personales o las preocupaciones financieras.
Ante el estrés mental, el cerebro activa el eje hipotálamo-hipofisario-adrenal (HPA), lo que también provoca la liberación de cortisol y adrenalina. Sin embargo, el estrés mental crónico puede alterar este sistema, provocando problemas como ansiedad, depresión, insomnio y deterioro de la función cognitiva.
La respuesta del cuerpo al estrés mental tiene más que ver con mantener la homeostasis y garantizar el bienestar a largo plazo.
Adaptógenos poco comunes y cómo ayudan al cuerpo a responder a los factores estresantes
Si bien existen muchos adaptógenos conocidos, algunos menos comunes ofrecen beneficios únicos para el manejo del estrés. Aquí hay tres de los que quizás no hayas oído hablar:
Schisandra chinensis
La Schisandra Chinensis , también conocida como la baya de los cinco sabores, es un potente adaptógeno originario de Asia. Se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos y es conocida por su capacidad para mejorar la resistencia y reducir la fatiga.
- Apoya la función cognitiva: la schisandra ayuda a mejorar la claridad mental y la concentración, lo que la hace ideal para controlar el estrés mental.
- Aumenta el rendimiento físico: mejora la resistencia y la aguante física, ayudando en la recuperación del estrés físico.
- Protege contra el estrés oxidativo: Rico en antioxidantes, la Schisandra ayuda a combatir los radicales libres y reducir la inflamación.
L-teanina
La L-teanina es un aminoácido presente principalmente en las hojas de té verde. Es conocida por sus efectos calmantes sin causar somnolencia.
- Promueve la relajación: la L-teanina induce la relajación y reduce el estrés al aumentar las ondas cerebrales alfa.
- Mejora el enfoque y la concentración: aumenta la función cognitiva y la claridad mental, lo que facilita el manejo del estrés mental.
- Favorece la calidad del sueño: al promover la relajación, la L-teanina puede mejorar la calidad del sueño, ayudando al cuerpo a recuperarse del estrés mental y físico.
Rhodiola Rosea
La Rhodiola Rosea es una planta resistente que se encuentra en regiones frías y montañosas. Es apreciada por su capacidad para combatir la fatiga y mejorar el rendimiento físico y mental.
- Reduce la fatiga: la rodiola ayuda a reducir la fatiga y mejorar la resistencia, lo que la hace ideal para la recuperación del estrés físico.
- Mejora la función cognitiva: aumenta la claridad mental, la concentración y la memoria, lo que ayuda a controlar el estrés mental.
- Equilibra el estado de ánimo: la Rhodiola favorece el bienestar emocional modulando la respuesta del cuerpo al estrés.
¿Para quién son mejores estos adaptógenos?
Cada uno de estos adaptógenos ofrece beneficios únicos que pueden ayudar a grupos específicos de personas a manejar el estrés de manera más efectiva:
Schisandra Chinensis : Ideal para deportistas y personas con un estilo de vida físicamente exigente. Sus propiedades antioxidantes y potenciadoras de la resistencia ayudan a combatir el estrés físico y a mejorar el rendimiento.
L-teanina : Ideal para quienes experimentan altos niveles de estrés mental o tienen dificultad para relajarse. Sus efectos calmantes sin sedación la hacen ideal para quienes buscan mejorar la concentración, la relajación y la calidad del sueño.
Rhodiola Rosea : Ideal para quienes necesitan equilibrar el estrés físico y mental . Sus propiedades antifatiga y potenciadoras cognitivas la convierten en una excelente opción para profesionales, estudiantes y cualquier persona con una alta carga de trabajo que se enfrenta a una combinación de desafíos físicos y mentales.
Al incorporar estos adaptógenos menos conocidos a tu rutina, puedes controlar mejor el estrés y contribuir a tu bienestar general. Ya sea que estés lidiando con el estrés físico de un entrenamiento exigente o el estrés mental de una jornada laboral ajetreada, estos adaptógenos pueden ayudar a tu cuerpo a adaptarse y prosperar.
