6 Suplementos Naturales para la Energía Contra la Fatiga de Fiestas y el Bajón de la Tarde
Se supone que las fiestas navideñas deben ser un momento alegre, tranquilo y acogedor. Pero para muchos de nosotros, la temporada viene con una combinación familiar: fatiga, estrés y ese bajón de la tarde que golpea más fuerte que el chat de grupo familiar. Si has estado buscando suplementos naturales para la fatiga y apoyo energético sin caídas, no estás solo. Diciembre pasa factura a tu cerebro, estado de ánimo y sistema nervioso.
Trabajamos con adaptógenos, nootrópicos y hongos funcionales que te ayudan a mantenerte con energía de forma natural y sostenible, sin picos, sin bajones y sin ingredientes cuestionables. Ya sea que estés lidiando con viajes, plazos de fin de año, ciclos de entrenamiento invernales o simplemente intentando mantenerte despierto a las 4 de la tarde, estos seis compuestos naturales ofrecen un apoyo real.
A continuación, desglosamos seis suplementos naturales para la energía que ayudan a combatir la fatiga, aumentar la resiliencia y favorecer un mejor rendimiento, tanto físico como mental. También descubrirás dónde se encuentran en nuestras mezclas, desde el Life Force Coffee hasta el Flow State+ y Sidekick (tu nuevo compañero cremoso de ritual).
1. Rhodiola Rosea: La fuente de energía anti-fatiga
La Rhodiola es uno de los adaptógenos más investigados para reducir la fatiga y mejorar la energía natural. Apoya el sistema de respuesta al estrés, ayudando a tu cuerpo a producir energía constante sin sobreestimulación.
Los estudios(1) demuestran que la Rhodiola puede:
- Reducir la fatiga mental y física
- Mejorar la resistencia y la aguante
- Apoyar la concentración durante períodos de estrés
- Potenciar el metabolismo energético
Es especialmente útil durante las fiestas, cuando el estrés es alto y el sueño inconsistente. La Rhodiola te ayuda a seguir adelante sin esa sensación de estar "enchufado pero cansado".
Dónde encontrarla
Encontrarás Rhodiola en Life Force Coffee y Life Force+ Powder — nuestras mezclas diseñadas para el rendimiento, la resiliencia y una energía sostenida y sin bajones — así como en nuestra mezcla Full Color. Si en tu diciembre incluyes esquí, correr con frío o intentar terminar tu último bloque de gimnasio del año, esta es tu aliada.
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| Life Force Coffee |
2. Chaga: Apoyo antioxidante para la energía natural
El Hongo Chaga es más conocido por su alto contenido de antioxidantes, que ayuda a reducir el estrés oxidativo — una causa importante de fatiga y baja energía durante el invierno. Cuando tu sistema inmunológico está ocupado luchando contra los bichos estacionales, tus niveles de energía bajan inevitablemente. El Chaga ayuda a reducir esa carga.
El Chaga puede apoyar:
- Mejora de la producción de energía celular
- Función inmunológica durante los meses de invierno
- Mejor equilibrio inflamatorio
- Vitalidad diaria más estable
No sobreestimula; ayuda a tu cuerpo a trabajar de forma más eficiente. Lo que sinceramente se siente como un superpoder invernal.
Dónde encontrarlo en Upraising
El Chaga es un ingrediente estrella en Life Force Coffee, Life Force+ Powder y Full Color. Si buscas una energía constante y nutritiva en lugar de un subidón, las mezclas ricas en Chaga son un excelente lugar para empezar.
3. Maca: Apoyo hormonal y del estado de ánimo para una energía constante
La Raíz de Maca es un energizante natural que apoya el estado de ánimo, el equilibrio hormonal y la vitalidad a largo plazo. A diferencia de la cafeína, la Maca no estimula el sistema nervioso, sino que lo apoya. Perfecto para personas que quieren energía sin sentirse al límite.
La Maca puede ayudar a:
- Apoyar un estado de ánimo estable durante las temporadas estresantes
- Mejorar la libido y la vitalidad
- Potenciar la energía natural y sostenida
- Apoyar el equilibrio hormonal para todos los géneros
Durante las fiestas, cuando la rutina desaparece, la Maca ayuda a mantener estables los niveles de energía.
Dónde encontrarla en Upraising
La Maca forma parte de Full Color, nuestra mezcla potenciada por Yerba Mate y diseñada para una energía y claridad equilibradas.
4. Yerba Mate: Cafeína suave y limpia
La Yerba Mate ofrece un tipo de impulso diferente: cafeína limpia + antioxidantes + aminoácidos para un impulso equilibrado. Es energizante pero más suave que el café, ayudándote a mantenerte alerta sin sentirte nervioso.
La Yerba Mate apoya:
- Aumento de la alerta y la concentración
- Liberación de cafeína más suave
- Menor dependencia de múltiples cafés al día
- Mejor apoyo antioxidante
Durante los horarios de fiestas ajetreados, la Yerba Mate es un compañero fiable a media mañana o a primera hora de la tarde.
Dónde encontrarla en Upraising
Encontrarás Yerba Mate en Full Color — mezclada con otros adaptógenos y nootrópicos. Combina perfectamente con Sidekick si deseas algo cremoso, energizante y naturalmente satisfactorio.
5. L-Teanina: Energía tranquila y enfocada
Si quieres energía sin la ansiedad, la L-teanina es tu suplemento. Es un aminoácido que se encuentra en el té verde que fomenta las ondas cerebrales alfa, también conocido como el estado de "enfoque tranquilo".
La L-teanina puede:
- Reducir la fatiga relacionada con el estrés
- Mejorar la concentración
- Equilibrar la estimulación de la cafeína
- Apoyar un impulso suave y sin nerviosismo
Es especialmente útil en diciembre, cuando el consumo de cafeína aumenta y la calidad del sueño disminuye.
Dónde encontrarla en Upraising
La L-teanina es uno de los ingredientes clave en Bright Mood Coffee y Bright Mood+ Powder así como en nuestro Flow State coffee y Flow State+ powder. Estas mezclas te ayudan a mantenerte concentrado y centrado, incluso cuando tu calendario parece un juego de Tetris.
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6. Schisandra: La baya de la resiliencia al estrés
La baya de Schisandra Chinensis es un adaptógeno conocido por su capacidad para mejorar la claridad mental, reducir la fatiga y aumentar la resiliencia al estrés. Es especialmente útil si te sientes mentalmente agotado durante los períodos de fiestas ajetreados.
El Schisandra puede apoyar:
- Mejor rendimiento cognitivo
- Mayor resistencia al estrés
- Aumento de la resistencia física
- Energía estable a lo largo del día
Si Diciembre se siente como hacer varias tareas a la vez en modo difícil, el Schisandra potencia suavemente tu capacidad para gestionarlo todo.
Dónde encontrarlo en Upraising
El Schisandra aparece en Life Force Coffee y Life Force+ Powder, nuestras mezclas para la claridad, el enfoque y la calma equilibrada.
Eleva tus días con energía limpia, funcional y sin bajones
Cada adaptógeno y hongo funcional que utilizamos se elige con un propósito: apoyar tu energía física y mental de forma natural. Sin azúcar. Sin estimulantes sintéticos. Sin sabores artificiales. Solo ingredientes respaldados por la evidencia que te ayudan a sentirte lo mejor posible, especialmente durante la época más ocupada del año.
Combina tu mezcla adaptógena favorita con Sidekick para una bebida cremosa y energizante que apoya el metabolismo energético y la claridad mental gracias a la leche de coco y los MCT.
Conclusión: Energía natural que dura durante las fiestas
La fatiga navideña es real. También lo son los bajones de la tarde. Pero con los suplementos naturales adecuados —Rhodiola, Chaga, Maca, Yerba Mate, L-teanina y Schisandra— puedes apoyar tu energía, reducir el estrés y mantener la cabeza despejada durante toda la temporada.
Ya sea que prefieras café, polvos o bebidas adaptógenas cremosas, Upraising tiene mezclas diseñadas para ayudarte a sentirte mejor, concentrarte más profundamente y mantenerte con energía sin el bajón. No es magia. Es simplemente la naturaleza haciendo lo que mejor sabe hacer.
Referencias
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Rhodiola para reducir la fatiga y mejorar el rendimiento: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
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Rhodiola sobre el estrés, el estado de ánimo y la función cognitiva: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29725046/
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Capacidad antioxidante del Chaga y reducción del estrés oxidativo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23510282/
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Maca para la energía, vitalidad y apoyo al estado de ánimo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20090350/
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Yerba Mate para el estado de ánimo, la energía y el apoyo antioxidante: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12496624/
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Yerba Mate en el gasto energético y el metabolismo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22017613/
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L-teanina + cafeína para mejorar la concentración sin nerviosismo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19718255/
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Schisandra para el rendimiento cognitivo y la resiliencia al estrés: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21826449/
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Schisandra sobre la fatiga y la resistencia física: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19280704/