1. Privilégiez un sommeil de qualité

Le sommeil est l'un des plus puissants régulateurs du cortisol. Lorsque vous dormez bien, votre taux de cortisol baisse naturellement la nuit et remonte doucement le matin. En revanche, si vous manquez de sommeil, il reste élevé, ce qui rend la relaxation et la récupération plus difficiles.

Deux adaptogènes se distinguent pour favoriser le sommeil : le reishi et l'ashwagandha. Le reishi, souvent appelé « champignon apaisant », soutient le système nerveux parasympathique , le mode naturel de repos et de digestion du corps. L'ashwagandha contribue à réduire le taux de cortisol du soir et peut améliorer l'endormissement et la qualité du sommeil.

Commencez votre journée avec le Café Moment Lumineux ou optez pour la poudre Moment Lumineux+ si vous préférez une option sans caféine. Le Café Moment Lumineux contient néanmoins de la caféine ; il est donc préférable de le déguster le matin.

Ce qui le rend unique, c'est que ses effets durent toute la journée, non pas parce qu'il agit comme un sédatif, mais parce que les adaptogènes qu'il contient (comme le reishi et l'ashwagandha) agissent en réduisant le stress et en modulant les voies liées à l'architecture du sommeil.

Une utilisation quotidienne régulière aide votre corps à s’adapter au fil du temps, favorisant une concentration calme pendant la journée et un sommeil plus réparateur la nuit.

2. Bougez votre corps régulièrement

L'exercice est paradoxal : il augmente temporairement le taux de cortisol, mais à long terme, il aide le corps à devenir plus résistant au stress. Une activité physique régulière favorise l'équilibre du cortisol et améliore l'humeur grâce à la libération d'endorphines.

Pour éviter le surentraînement et le stress physique, équilibrez intensité et récupération. C'est là que la rhodiola rosea, un autre adaptogène, peut vous aider. Des études suggèrent que la rhodiola favorise l'endurance physique tout en modérant les pics de cortisol qui accompagnent l'exercice intense.

Associez votre activité physique au café Life Force ou à la poudre Life Force+ . Ces deux produits contiennent des adaptogènes et des champignons fonctionnels comme le chaga et la rhodiola pour maintenir une énergie saine et réduire naturellement la fatigue. Ils sont parfaits avant l'entraînement pour une endurance physique et mentale optimale.

3. Pratiquez des techniques de gestion du stress

La pleine conscience, la respiration, la méditation et même de courtes promenades en nature peuvent réduire considérablement le taux de cortisol. Le stress n'est pas seulement psychologique, il est biochimique. Chaque pause pour respirer profondément ou vous recentrer, vous signalez un sentiment de sécurité à votre système nerveux.

Pratiquer la pleine conscience seulement 10 minutes par jour peut aider à activer le système nerveux parasympathique , réduisant ainsi le cortisol et favorisant l'équilibre. Associez-la à des adaptogènes pour intensifier ses effets : le reishi, l'ashwagandha et la L-théanine favorisent tous une vigilance sereine et réduisent les tensions liées au stress.

Créez un rituel simple : préparez une tasse de thé chaud et ajoutez-y Bright Mood+ le soir. Utilisez-le comme un signal pour ralentir. Laissez ce moment de calme s'intégrer naturellement à votre routine de récupération.

4. Remplacez le café ordinaire par du café aux champignons

Le café traditionnel procure un regain d'énergie rapide, mais provoque souvent des pics de cortisol, entraînant baisse d'énergie et nervosité. La caféine stimule les glandes surrénales, ce qui peut surmener le système nerveux en cas de consommation excessive ou à jeun.

Adopter le café aux champignons vous permet de maintenir votre rituel préféré, sans surstimuler votre cortisol. Des mélanges comme Flow State Coffee associent un Arabica de spécialité à des champignons fonctionnels comme la crinière de lion , la L-théanine et le bacopa, pour une concentration sereine et une énergie pure, sans le coup de barre habituel.

Pour ceux qui préfèrent éviter la caféine, la poudre Flow State+ offre les mêmes bienfaits pour la concentration avec la crinière de lion et les adaptogènes, parfaite à ajouter à votre tasse de café du matin, à vos smoothies ou à vos shakes.

5. Soutenir la santé intestinale (et l'axe intestin-cerveau)

Vos intestins et votre cerveau sont étroitement connectés par l' axe intestin-cerveau , une voie de communication qui influence l'humeur, l'énergie et la résistance au stress. Un intestin déséquilibré peut perturber les rythmes du cortisol et augmenter la sensibilité au stress.

Pour soutenir cet axe, privilégiez les aliments complets et riches en fibres, ainsi que les prébiotiques et probiotiques naturels. Parmi les champignons fonctionnels, le chaga se distingue. Il renforce les défenses antioxydantes, aide à réduire l'inflammation et contribue indirectement au bon fonctionnement intestinal, contribuant ainsi à une meilleure stabilité du taux de cortisol.

Incorporez Life Force+ ou Flow State+ à votre routine quotidienne pour un boost d'adaptogène facile et bénéfique pour l'intestin qui agit de l'intérieur vers l'extérieur.

6. Complétez votre alimentation naturellement avec des adaptogènes

Les adaptogènes sont des régulateurs de stress naturels. Ils ne suppriment pas complètement le cortisol : ils aident votre corps à réagir plus efficacement au stress. À terme, cela se traduit par moins de pics, une récupération plus fluide et un meilleur équilibre.

Voici trois adaptogènes particulièrement efficaces pour l’équilibre du cortisol :

Ashwagandha Réduit le stress et l’anxiété tout en abaissant naturellement le cortisol.	Reishi Favorise une relaxation profonde et une meilleure qualité de sommeil.	Rhodiola Améliore l’énergie et réduit la fatigue due au stress physique ou émotionnel.

Ces trois éléments se retrouvent dans les mélanges fonctionnels d'Upraising : État de Flux pour la concentration, Humeur Lumineuse pour le calme et Force Vitale pour l'énergie. Ensemble, ils offrent une boîte à outils complète pour gérer le stress naturellement, de jour comme de nuit.